本练习旨在快速缓解因睡姿不当而引起的颈部疼痛和僵硬。根据 Michael Rowe 医生的介绍，当颈部在不良姿势下持续数小时睡眠时，容易导致颈部肌肉紧张以及颈椎关节活动受限，尤其会影响头部旋转功能。该练习通过温和的关节活动和肌肉放松，帮助减轻疼痛、恢复正常的颈椎活动度，并使患者在无需药物或剧烈牵拉的情况下重新获得舒适的颈部活动范围。
本方法利用普通浴巾进行温和的辅助颈椎活动术。将毛巾环绕于颈部和下颌区域，为颈部提供支撑，然后缓慢将头部向活动受限的一侧旋转。毛巾能够引导动作方向，并为颈椎关节提供轻微的活动力量，使颈部在活动范围内更加轻松地移动。练习时应缓慢进行，并保持在无痛范围内，每侧重复数次，以逐步减轻僵硬感并改善颈部旋转功能。这种温和的活动术有助于恢复因睡姿不当而产生的“卡住感”、紧绷感或酸痛感，使颈部重新获得正常活动能力。