锻炼

门框胸肌拉伸通过将前臂或双手放在门框上、身体轻轻前倾，产生胸前与肩前的舒适牵拉感。保持颈部放松与自然呼吸，维持二十至三十秒，可重复数次。此拉伸能有效放松紧绷的胸大肌，改善圆肩与久坐导致的前倾姿势，减轻肩颈与上背部紧张，提升肩关节活动度，并有助于改善呼吸舒适度，是日常姿势保健的理想动作。